마음건강 Self-Care 불안
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불안

불안 안내 일러스트

불안

불안은 닥쳐올 위험이나 위협을 대비하는 본능적인 반응이지만, 뚜렷한 이유 없이 일상을 방해할 정도의 과도한 걱정과 긴장이 지속되는 상태를 의미합니다. 이러한 상태는 심장 두근거림, 호흡 곤란 등 신체적 증상을 동반하며 스스로 조절하기 어려운 막연한 두려움을 유발하므로, 심리적 안정을 위한 적절한 점검과 관리가 필요합니다.

불안(BAI) 검사

위 검사는 불안과 관련된 정서적, 신체적, 인지적 증상을 측정하는 자가 보고식 척도입니다. 자가진단은 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있으므로 정확한 증상과 판단을 위해서는 전문기관의 진단 및 평가가 필요합니다.

진단문항 21문항

검사안내

  • 다음을 한 문항씩 읽어보시고 오늘을 포함하여 지난 한 주간의 경험을 떠올리며 당신의 현재 상태에 해당하는 곳에 표시하여 주시기 바랍니다.

불안(Self-Care) 자가진단 문항 응답표
번호 문항 전혀 느끼지 않았다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
1 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다.
2 흥분된 느낌을 받는다.
3 가끔씩 다리가 떨리곤 한다.
4 편안하게 쉴 수가 없다.
5 매우 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.
6 어지러움(현기증)을 느낀다.
7 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.
8 침착하지 못하다.
9 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다.
10 신경이 과민 되어 왔다.
11 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다.
12 자주 손이 떨린다.
13 안절부절못해 한다.
14 미칠 것 같은 두려움을 느낀다.
15 가끔씩 숨쉬기 곤란할 때가 있다.
16 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
17 불안한 상태에 있다.
18 자주 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다.
19 가끔씩 기절할 것 같다.
20 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.
21 땀을 많이 흘린다(더위로 인한 경우는 제외).
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