마음건강 Self-Care 스마트폰 과의존
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스마트폰 과의존

스마트폰 과의존 일러스트

스마트폰 과의존

일상에서 기기 사용이 최우선이 되면서 스스로 이용 시간을 조절하기 어려워져 신체나 심리, 대인관계에 불편함을 겪는 상태를 뜻하며, 과도한 몰입으로 인한 현실의 어려움을 예방하기 위해 자가진단으로 나의 습관을 차분히 돌아보고 건강한 일상의 균형을 되찾는 노력이 중요합니다.

스마트폰 과의존 성인 척도

스마트폰 과의존에 대한 성인·고령층 자기보고용 검사로 실시결과 고위험/잠재적위험/일반 사용자군으로 분류됩니다. 자가진단은 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있으므로 정확한 증상과 판단을 위해서는 전문기관의 진단 및 평가가 필요합니다.

진단문항 10문항

검사안내

  • 성인·고령층 자기보고용 검사로 실시결과 고위험/잠재적위험/일반 사용자군으로 분류됩니다.

  • 아래 문항에 해당하는 답변에 표시하여 주시기 바랍니다.

스마트폰 과의존 자가진단 문항 응답표
번호 문항 전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
1 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.
2 스마트폰 이용시간을 조절 하는 것이 어렵다.
3 적절한 스마트폰 이용시간을 지키는 것이 어렵다.
4 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.
5 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.
6 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.
7 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.
8 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.
9 스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다.
10 스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다.
진단결과보기